秋はとにかく眠い
秋になると、とにかく眠いという人っていませんか？
最近もう眠くて眠くていつもよりも長い時間寝てしまっている自分。
夏は結構朝はやくから目覚めて畑（家庭菜園）をやり、それから会社に行って、帰ってきてからも畑をやり・・・と精力的に動けるのですが、涼しくなってきた秋、夏よりも動きやすいはずなのにとにかく眠い。
夏よりも長く寝たい。
なんでだろうなあと思っていたら、実は眠くなる理由がありました。
眠くなる理由
１．寒暖差による疲労
季節の移り変わる時期はどうしても寒暖差が激しく、体内の体温調整バランスが崩れて疲労が蓄積されやすくなります。それと一緒に自律神経もバランスを崩し、寒暖差によって疲労が発生します。
２．日照時間が短くなることによるセロトニン不足
秋は夏に比べて日照時間が短くなるため、セロトニン（感情や気分のコントロール、精神の安定をもたらす脳内の神経伝達物質）が不足します。セトロニンの不足によりうつや睡眠障害が起こりやすくなります。
このほかにも原因はあるかもしれませんが、大きな理由としてはこの２つが影響していると考えられます。
眠りの質をよくするために
以前寝ていると腕がしびれたり、首が痛くなって夜中に起きてしまうということがありました。
寝返りを打って横を向いて寝ていると片方の腕が下になり、しばらくするとしびれてくるんです。
感覚がなくなったころにふと気がついてまた寝返りをうつとしばらくしてしびれた腕に血が通い始めて激痛・・・そして目が覚める・・・ということを毎日のように繰り返していました。
単に寝相が悪いのだとおもっていましたが、そうではなかったんですね。
寝床と枕を変えただけで劇的に睡眠の質が高くなりました。
枕を首がしっかりサポートできるものに変えた
毎日肩が凝って仕方がない。
朝起きるとすでに肩が凝っているという日々。
枕に原因があるかもと言われて頭から首のカーブにかけてしっかりサポートしてくれる枕に交換しました。
す・る・と・・・
起きたら首がラク！！
枕って超大事です。
寝床のマットレスを変えた
寝るたびに体のしびれを感じ、夜中にしびれからくる激痛で目が覚めるサイクル。
マットレスを交換したら・・・
まったくしびれなくなった！！
身体の重さをうまく分散してくれるマットレスの力は偉大です。
こんなに違うならもっと早く変えればよかった・・・。
枕とマットレスはこだわらないと睡眠の質があがりません。
睡眠の質は良くなったけど、やはり眠い（笑）
枕とマットレスを変更したことにより、睡眠の質はよくなり、しっかりと眠れることが多くなりました。
でも・・・やっぱりこの季節の変わり目は眠いですね（笑）
ただ身体が睡眠を欲しがっているのはたしかな理由。
下手に夜ふかしして身体を痛めつけるのではなく、眠いときは早く寝て身体を少しでも休めてあげるのが大事なようです。
のび太も言っています。
あったかいふとんでぐっすり寝ましょう。
よく眠れると翌日のパフォーマンスも目に見えて違いますよ。
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